Упражнения здоровья – массаж мышц и лимфодренаж

Остеопатия и остеопрактика:

упражнения здоровья –

массаж мышц и лимфодренаж

Друзья! Представляю Вам ещё один урок от полюбившегося нам врача остеопата, практика, Александра Смирнова.

В нём он рассказывает и показывает несколько техник пальпации, учит восприятию своего тела с помощью наших же пальцев.

Зачем нам расслаблять мышцы?

Во-первых- это уменьшит боль и спазм.

Во-вторых, если причина боли в мышце – это компенсация изменения в каком-то органе, то, если эту мышцу растянуть- то это также сразу же отразится и на состоянии этого органа.

При поражении какого-то внутреннего органа- организм реагирует таким образом, чтобы защитить этот орган, и напрягается какая-то мышца, связанная с этим органом. Когда мы растягиваем эту мышцу- рефлекторно организм исправляет нарушение и орган выздоравливает.

В остеопатии действует правило: напряжение, натяжение и ротация (поворот).

 В каждую мышцу мы можем войти, сдавить, растянуть, повернуть и какое-то время просто подержать в таком положении. Применим ещё одну психотехнику- представим эту мышцу жидкой, и в какой-то момент она поплывёт у вас под руками, как масло.

Давайте сделаем данную технику на уровне груди, на уровне диафрагмы и на уровне поясницы.

Грудная клетка очень часто адсорбирует поражение органов внутренних, сердца и лёгких, которые крепятся к грудной клетке. Там же находятся крупные сосуды и перикард, эти зоны часто напрягаются во время сильных эмоциональных переживаний и стресса.

Воздействие на грудную клетку позволяет нам освободиться от эмоций. Даже простое растяжение мышц в районе  грудной клетки существенно облегчает проблемы с дыханием и эмоциональным напряжением.

Просто возьмитесь пальцами с двух сторон грудины и натяните мышцу, а затем скрутите её в любом направлении и подержите. Ждём, ждём, представляем ткани жидкими, в какой-то момент ткани поплывут. Если в грудной клетке у вас были болезненные точки- то они после процедуры исчезнут. Если не исчезли- повторите технику, иногда надо делать её несколько раз.

Эта техника воздействует и на Вашу спину, т.к. организм поймёт, что надо меняться, меняться в лучшую сторону.

 Диафрагма – очень важный орган для всего организма, самая большая мышца в нашем организме.

Захватить диафрагму  под рёбрами и просто  её растягивать в стороны и дышать, за счёт дыхания ещё больше расслабляем диафрагму. Ткани растаяли, диафрагма расслабилась. вам стало легче дышать.

Если у Вас что-то болит, найдите уплотнение и начинайте расслаблять эту зону, перемещайте вверх, вниз, в стороны.

Захватываем зоны и начинаем её смещать. Аналог гимнастики “Зеркало“.

Перемещаем вправо и влево- запоминаем комфортное положение, затем вверх и вниз, по и против часовой стрелки. Находим 3 комфортных положения,  перемещаем в комфортное положение, сделать 3 раза.  Потом прощупайте- насколько мягче стали проблемные места.

 Важно проработать с крестцом и тазом, прежде, чем начнёте работать с поясницей.

Иногда боли в крестце являются причиной головных болей.

Сначала мы можем проработать урогенитальную диафрагму. Эта интимная зона имеет огромное значение в поддержании кишечника,  матки, простаты, мочевого пузыря, в управлении нашими глубокими мышцами.

У нас есть точка между влагалищем (корнем полового члена)  и анусом, есть 2 зоны в мышцах между ног. Если проработать эти зоны- улучшится кровоток в области таза, начнёт уменьшаться отёк и боль в области крестца и поясницы. Прорабатываются так- надавить на зону и найти комфортное положение, смещая точку

вправо-влево. вверх-вниз , по и против часовой стрелки. Запомнить  эти комфортные положения, совместить, и ждать, пока почувствуем облегчение и расслабление.

далее можно растянуть половинки урогенитальной диафрагмы, скрутить, набрать  ограничение параметров и наблюдать за таянием тканей.

 Переходим к манипуляциям на мышцах таза.

Ягодичные мышцы. Под ними находятся глубокие мышцы, до которых нам сложно дотянуться, там же находится огромное количество связок и соединительной ткани. Эта техника эффективна и при повреждениях копчика.

Растягиваем ягодицы , скручиваем и наблюдаем таяние тканей. выполнять несколько раз. После того как ягодицы растают,  скручивание можно делать каждый раз в разные стороны.

 После того,  как мы растянули ягодицы- приступаем к растяжению крестца.

 Лучше это делать без одежды.

Также захватываем область крестца, растягиваем, скручиваем и ждём расслабления (таяния тканей).

Или набрать  состояние комфорта- подвигав вправо-влево, вверх-вниз, по и против часовой стрелки. Дождаться расслабления тканей из области комфорта.

После этого проводим манипуляции на пояснице.

Берём напряжённую зону, растягиваем, скручиваем и ждём, ждём расслабления тканей.

После проработки всех зон на пояснице, делаем следующее:

одна рука остаётся на пояснице, друга на крестце и растягиваем ткани  очень осторожно- усилие в 10 раз меньше, чем при работе с мышцами

 Техники на лимфатической системе, венозной системе.

Эти техники английские остеопаты применяли при эпидемиях гриппа, сопровождающихся отёком головного мозга.

При гриппе нарушается проницаемость сосудов, если в мозг жидкость только прибывает, а оттока нет, возникает отёк мозга, что может привести к смерти.

остеопаты спасли многих пациентов и себя и своих домочадцев, выполняя очень простую технику:

Берём руку, устанавливаем её на боковую поверхность шеи (если рука правая, то боковая поверхность шеи- левая) , сильно сжимаем шею. Удерживая шею рукой- проворачиваем голову в противоположном направлении (т.е. в нашем случае поворачиваем голову влево, в сторону руки).

 Делаем это трижды.

Затем повторяем с другой рукой и в другом направлении.

Почувствуете ясность в голове.

 Лимфодренажные техники

 Эти техники вернут красоту Вашему телу, уйдут отёки с Вашей шеи, уменьшат отёки в области брюшной полости, поясницы, таза, в целом активируют  лимфатический обмен по всему телу.

Сначала мы будем щипаться.

У нас для лимфатического оттока 2 главных зоны- это правая и левая ключичные области.

В левую ключичную область стекает лимфа от левой руки, левой половины грудной клетки, от брюшной полости, от таза и от ног, а также от левой половины головы- т.е. почти от всего тела.

В правую ключичную область – от правой руки, грудной клетки и правой половины головы.

Обе области имеют большое значение.

Если прощупаете эти зоны- можете обнаружить сильное напряжение, забитость мышц, но это не мышцы- вы можете почувствовать там плотность. Эта плотность, даже какие-то шарики- это всё фибрин вокруг лимфоузлов. Это всё зоны застоя лимфы, и там сформировался фиброз.

Если ущипнуть себя в этом месте- вы получите сильную боль, или кожа не будет захватываться в щипок.

В дальнейшем  врач рекомендует щипать всё тело. они воздействуют не только на лимфодренаж, но и на подкожу, освобождая её от фасциальных ограничений, что вызовет  активацию тока лимфы.

Итак- что мы делаем- захватываем кожу двумя руками в щипок, растягиваем её, скручиваем между пальцами.

Это больно, особенно, если у Вас есть проблемы. Если сильно больно- делайте медленно.

Иногда у пациента возникает пот или покраснение, но потом это всё уходит.

Прорабатываем сначала левую ключичную область, грудину, желательно,  лимфоузлы в подмышечной области левой руки. Здесь работаем осторожно, если не уверены- то лучше не надо.

Затем отрабатываем ключичную область и район подмышечной впадины справа.

Затем переходим к диафрагме.

Со временем Вы заметите, выполняя массаж, что ушла одутловатость с шеи, уменьшился второй подбородок, отёки на лице, под глазами, уменьшились.

Если делаете подобный  массаж в области таза- то заметите, что уходят отёки с ног, таза, живота, уменьшились боли в пояснице. Пройтись по зонам живота и паха.

Можно также отработать подобным образом боковые и заднюю поверхности шеи.

 После такого массажа  много токсинов перейдут в кровь и в дальнейшем поступят в воротную вену, а дальше кровь будет очищаться естественным путём через почки.

  Что ещё можно сделать?

Это техника помпажа.

У этой техники нет никаких ограничений.

Представили, что наше тело под руками- это  резиновая подушка, наполненная жидкостью.

Сжимаем и чувствуем (представляем), что под нашими руками подушка выжимается, а жидкость уходит по нужному направлению.

Потом руки расширяем и чувствуем (представляем)- как в эту подушку из окружающих тканей натекает жидкость.

Наполнили подушку и вновь повторяем цикл движений.

Можно работать одновременно и двумя руками.

Отработав область ключиц- мы можем также посжимать брюшную полость, область таза.

Всё надо делать медленно.

После окончания помпажа надо сделать жидкостный толчок (смотрите в видео- как это сделать).

Обязательно это надо сделать и с шеей. Так как часть жидкости минует лимфоузлы и пойдёт по шейным фасциям в голову. После  того, как проработаете все области тела, вернитесь к шее и руками направляйте ток жидкости уже вниз.

Техника занимает 10-15 минут времени.

Видео можно посмотреть на блоге “ЗДОРОВЬЕ_ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ”   http://ninaelokhina.blogspot.ru/2016/04/blog-post_5.html

 

Предыдущие  уроки Александра Смирнова здесь и здесь и здесь

Приятного просмотра и обязательно- сделайте эту гимнастику.

 

Всем здоровья и благополучия!

 

Книги “Простые рецепты. Сам себе целитель” и “Простые рецепты. Открой в себе дар целительства”.

 

 

Понравилась статья? Оставьте свой комментарий. Мне очень важно Ваше мнение.

Если Вам понравился сайт, Вы нашли в нём что-то для себя интересное, применили и получили результат –И ВЫ ХОТИТЕ ЖИТЬ В ПОТОКЕ БЛАГОДАРНОСТИ,

поддержите сайт, отправив любую сумму на Яндекс-кошелёк № 410011662319725

Поделитесь статьёй с друзьями: