ГОРМОНАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Самая популярная статья на моём сайте- Тибетская Гормональная гимнастика. Очень много комментариев.
Давайте добавим к этой гимнастике ещё и гормональное дыхание.
О гормональном дыхании я узнала из рассылки Марты Николаевой-Гариной, о которой я рассказала в статье «Мой главный дар» .
Давайте вместе освоим его и поделимся затем результатами в комментариях.
Если Вы решите добавить к ТГГ гормональное дыхание, то чтобы убедиться в том, что оно даёт Вашему здоровью, надо выполнять его как минимум 21 день. Только потом делать выводы.
1. РИТМ СЕРДЦА.
Сначала надо услышать и выучить, запомнить, как запоминают музыку, ритм своего собственного сердца.
Для этого принять удобную позу, сесть, оперевшись спиной на на кресло или стул, руки оставить на коленях, ступни поставить на пол, расположив их параллельно друг другу. Посидеть спокойно две минуты. Затем расположить пальцы левой руки на шее в том месте, где чувствуется пульс (Марта рекомендует для этой цели использовать указательный и средний пальцы) и начать вслух считать пульс: раз, два, три, четыре… Ещё раз: раз, два, три, четыре… Затем ещё раз: раз, два, три, четыре… Между сериями делайте остановку в 2-3 удара сердца, Марта считает, что так лучше запомнится ритм.
Запомнили ритм?
Теперь повторим вслух, но уже убрав пальцы с шеи, по памяти: раз, два, три, четыре… раз, два, три, четыре…
2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
2.1 Дыхательное упражнение №1.
Выполняется сидя или стоя с прямой спиной (обязательное условие). Дыхание носом, т.е. и вдох и выдох выполняем через нос.
Делаем полный вдох за 4 удара своего сердца, затем задержка дыхание на 2 удара сердца, и медленный выдох – за 4 удара сердца.
Предполагается, что в результате такого дыхания кровь очищается, улучшается работа пищеварительной системы, улучшается состояние нервной системы, улучшается сон, стабилизируется гормональный фон, запускается процесс обновления клеток.
Так ли это, мы узнаем из собственного опыта, когда начнём выполнять это дыхание.
2.2. Следующее дыхательное упражнение №2.
Надо сесть на краешек стула. Сидеть с прямой спиной, но плечи при этом опустить.
Делаем полный вдох за 4 удара своего сердца, затем задержка дыхание на 2 удара сердца, и опять сделать дополнительный вдох – до распирания лёгких.
Снова задержать дыхание на несколько секунд – насколько сможем (до дискомфорта себя доводить не нужно!!!).
И, наконец, сделать энергичный резкий выдох, но теперь уже не через нос, а ртом.
Это дыхание даёт положительный эффект при любых заболеваниях. Но при тяжёлых заболеваниях всё же лучше подстраховаться, и делать, не допуская ухудшения своего самочувствия. Т.е. торопиться медленно, следить за своими ощущениями.
Выполнять гормональное дыхание утром и вечером.
Когда запомним свой ритм сердца, начинать с дыхательного упражнения №1- повторяя его утром 3-7 раз, вечером 5-7 раз; заканчиваем дыхательным упражнением №2 – его надо повторять 5 раз утром и до 7 раз вечером.
Напоминаю- результат можно оценить не менее, чем через 21 день!
Ну, что, приступим?
Делитесь своими результатами в комментариях…
Понравилась статья? Оставьте свой комментарий. Мне очень важно Ваше мнение.
Если Вам понравился сайт, Вы нашли в нём что-то для себя интересное, применили и получили результат –И ВЫ ХОТИТЕ ЖИТЬ В ПОТОКЕ БЛАГОДАРНОСТИ,
поддержите сайт, отправив любую сумму на Яндекс-кошелёк № 410011662319725
Поделитесь статьёй с друзьями:
